Hơn 120+ câu hỏi Shadow giúp bạn chấp nhận bản thân tiến về phía trước

Hơn 120+ câu hỏi Shadow work giúp bạn chấp nhận bản thân tiến về phía trước, #allfreevn chia sẻ lợi ích của Shadow work có thể bạn chưa biết.

Shadow work là gì?

Shadow work là công việc bóng tối bao gồm việc phản ánh những niềm tin và nhận thức bị kìm nén trong tiềm thức của bạn, đồng thời vượt qua sự phản kháng để giải quyết các vấn đề đang cản trở bạn có được sức khỏe tinh thần tốt hơn và cuộc sống hòa nhập, #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi.

Theo nghiên cứu của Carl Jung, cái bóng của bạn, còn được gọi là tiềm thức của bạn, ảnh hưởng đến cách bạn vận hành trên thế giới và, trong một số trường hợp, #allfreevn chia sẻ khiến bạn không nhận thức được động cơ sâu xa hơn đằng sau hành động của mình hoặc cách bạn phóng chiếu bản thân. Vì vậy, bằng cách đối mặt với cái bóng của mình, bạn sẽ có được sức mạnh trước chúng.

Lợi ích của Shadow work là gì?

Dưới đây là một số lợi ích của shadow work:

1. Tự hiểu sâu hơn: Shadow work cho phép bạn khám phá và hiểu rõ hơn về các phần tử tiềm ẩn và không được nhận ra của bản thân. Điều này giúp bạn nhận thức về những thái độ, niềm tin, và hành vi không lành mạnh mà có thể đang ảnh hưởng đến cuộc sống và quan hệ của bạn.
2. Tăng cường sự chấp nhận bản thân: Bằng cách làm việc với các phần tử bóng tối, bạn có cơ hội chấp nhận và yêu thương bản thân một cách toàn diện hơn. Thay vì từ chối hay tránh né những phần tử không được nhận ra, bạn học cách đối mặt và chấp nhận chúng là một phần tự nhiên và không thể thiếu của bản thân.
3. Tăng cường quyền lực và sự tự chủ: Khi bạn nhận thức và làm việc với các phần tử tiềm ẩn, bạn giành lại sự kiểm soát và quản lý tốt hơn về cuộc sống và hành vi của mình. Điều này giúp tăng cường sự tự chủ và quyền lực cá nhân.
4. Cải thiện quan hệ: Shadow work cung cấp cơ hội để làm sạch và làm việc với các mẫu hành vi không lành mạnh và tự đánh giá tiêu cực. Khi bạn chấp nhận và cải thiện các phần tử bóng tối của bản thân, #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi bạn có thể tạo ra những quan hệ lành mạnh hơn với người khác, giảm thiểu xung đột và tăng cường sự gắn kết.
5. Sự phát triển cá nhân: Shadow work là một công việc sâu sắc và có thể mang đến sự phát triển cá nhân vượt bậc. Việc khám phá và làm việc với các phần tử bóng tối giúp bạn trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình, đồng thời mở ra tiềm năng và sự tự do trong cuộc sống.

Tuy shadow work có thể đòi hỏi sự can đảm và khó khăn trong quá trình làm việc với các phần tử bóng tối, #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi nhưng nó mang lại những lợi ích quan trọng cho sự phát triển và trưởng thành của con người.

Câu hỏi Shadow work là gì?

Câu hỏi Shadow work là những câu hỏi giúp bạn khai thác những cảm xúc, niềm tin, nhận thức và đôi khi là những suy nghĩ đen tối đang bị kìm nén trong tiềm thức của bạn. Mục đích của những câu hỏi này là giúp bạn bắt đầu quá trình chữa lành và sống một cuộc sống hòa nhập trọn vẹn.

Sử dụng các gợi ý câu hỏi trong bài tập bóng như những gợi ý bên dưới trong nhật ký, cách thể hiện sáng tạo (nghệ thuật, âm nhạc, khiêu vũ, v.v.), bối cảnh của một mối quan hệ an toàn hoặc với bác sĩ trị liệu chuyên nghiệp. Ví dụ: bạn có thể thử một quy trình như thế này:

• Chọn hai hoặc ba gợi ý câu hỏi về bài tập bóng để suy nghĩ kỹ.
• Dành năm đến mười phút để suy ngẫm về những kỷ niệm mà mỗi gợi ý gợi lên.
• Lưu ý những cảm giác trong cơ thể bạn và khám phá những cảm xúc bạn đang trải qua.
• Lấy nhật ký hoặc đồ dùng nghệ thuật của bạn ra và bắt đầu viết ra (hoặc vẽ tranh, #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi chơi đùa, khiêu vũ) nhữngì nảy ra trong đầu và bộc lộ tất cả.
• Hãy dành năm đến mười phút sau đó để đọc lại hoặc nhìn lại công việc của bạn.
• Hãy chú ý đến bất kỳ chủ đề chung hoặc bài học mới nào và viết chúng ra.
• Tại thời điểm này, một cách tuyệt vời để kết thúc quá trình của bạn có thể là ngồi thiền.

Danh sách hơn 100 gợi ý câu hỏi về công việc bóng tối

Dưới đây là danh sách hơn 100 gợi ý câu hỏi về công việc bóng tối để giúp bạn xử lý cảm xúc trong tiềm thức của mình trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống, #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi bao gồm nơi làm việc, thời thơ ấu, những tổn thương trong quá khứ, tâm linh và các mối quan hệ.

Câu hỏi Shadow work cho người mới bắt đầu

Lời nhắc về công việc bóng tối dành cho người mới bắt đầu rất phù hợp khi bạn mới bắt đầu vì chúng giúp bạn dần dần tự suy ngẫm nếu đó chưa phải là điều bạn quen.

1. Những giá trị bạn được nuôi dưỡng là gì?
2. Bạn nhận thấy điều gì khiến cơ thể căng thẳng?
3. Bạn bè và gia đình mô tả bạn như thế nào?
4. Bạn ước gì bạn bè và gia đình biết về bạn?
5. Bạn thường xấu hổ khi thừa nhận điều gì với người khác?
6. Bạn ước gì mình giỏi hơn?
7. Nếu bạn viết một cuốn hồi ký về cuộc đời mình, tựa đề các chương sẽ là gì?
8. Ba mối quan hệ quan trọng nhất trong cuộc đời bạn là gì và chúng ảnh hưởng đến niềm tin của bạn về con người như thế nào?
9. Những loại người nào bạn thu hút xung quanh bạn?
10. Nếu bạn có thể chia sẻ một bí mật về bản thân với cả thế giới và giữ kín danh tính, bạn sẽ chia sẻ điều gì?
11. Lần cuối cùng bạn cảm thấy thực sự bình yên là gì và bạn đã làm gì?
12. Điều gì ở bản thân khiến bạn cảm thấy “kém hơn” người khác?

Lời nhắc về công việc mờ ám xung quanh sự nghiệp hoặc nơi làm việc của bạn
Những gợi ý về nghề nghiệp và nơi làm việc giúp bạn suy nghĩ thấu đáo về một số điều có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc khiến bạn không hài lòng hơn trong công việc.

1. Mọi người mô tả bạn như thế nào tại nơi làm việc?
2. Điều gì mọi người thường hiểu sai về bạn ở nơi làm việc?
3. Bạn ước gì mọi người biết về bạn tại nơi làm việc?
4. Bạn sẽ làm gì khác đi nếu có thể bắt đầu lại sự nghiệp của mình?
5. Những loại trách nhiệm nào khiến bạn kiệt sức trong công việc?
6. Loại yêu cầu công việc nào khiến bạn cảm thấy tiêu cực? Sao bạn lại nghĩ như vậy?
7. Bạn ước mình có thể thay đổi điều gì ở nơi làm việc hoặc sự nghiệp của mình?
8. Bạn có ước mọi người đối xử với bạn khác đi ở nơi làm việc không? #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi Làm sao vậy?
9. Những kỳ vọng nào khiến bạn cảm thấy khó đáp ứng ở nơi làm việc?
10. Mọi người tìm đến bạn để đưa ra lời khuyên gì? Sao bạn lại nghĩ như vậy?
11. Những kỳ vọng nào bạn cảm thấy dễ dàng thực hiện nhưng lại không mang lại cảm giác xác thực về con người thật của bạn?
12. Bạn nghĩ mình có sở trường về kỹ năng nào nhưng lại không thử hoặc nói đến vì sợ thất bại?

Shadow work nhắc nhở về tâm linh

Những gợi ý về tâm linh giúp bạn suy ngẫm về niềm tin, giá trị và ý tưởng mà bạn có thể nhận thức được một cách có ý thức hoặc tiềm thức, giúp bạn khám phá điều gì đang cản trở bạn hoặc khiến bạn đau đớn.

1. Khi bạn nghĩ về giọng nói của Chúa hoặc một quyền năng cao hơn sẽ như thế nào, bạn tưởng tượng điều gì?
2. Giọng nói này nói gì về bạn?
3. Tốt có nghĩa là gì? Niềm tin của bạn về lòng tốt đến từ đâu?
4. Trở nên xấu xa có nghĩa là gì? Niềm tin của bạn về cái ác đến từ đâu?
5. Điều gì khiến bạn cảm thấy khó tin tưởng vào hệ thống niềm tin của mình? Sao bạn lại nghĩ như vậy?
6. Niềm tin tâm linh của bạn nói gì về con người bạn?
7. Nếu bạn đặt câu hỏi về niềm tin của mình, #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi bạn sợ người khác có thể nghĩ gì về bạn?
8. Nếu bạn có một giọng nói nội tâm, nó sẽ như thế nào? Nó có tử tế không? Phê bình? Thương? Nó nói gì về bạn?
9. Khi điều tồi tệ xảy ra, nó nói lên điều gì về bạn? Thế còn khi những điều tốt đẹp xảy ra thì sao?
10. Điều gì hoặc ai có ảnh hưởng nhất đến cuộc sống của bạn? Bạn có ổn với ảnh hưởng này không?
11. Điều gì mang lại cho bạn mục đích nhất trong cuộc sống? #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi Làm thế nào bạn có thể làm nhiều hơn thế?
12. Điều gì khiến bạn cảm thấy có giá trị?

Câu hỏi Shadow work về chấn thương trong quá khứ

Những lời nhắc nhở về chấn thương đặc biệt hữu ích cho những người đang tìm cách chữa lành vết thương trong quá khứ.

1. Bạn cảm thấy thế nào khi ai đó vượt qua ranh giới của bạn? Bạn làm nghề gì?
2. Bạn mong muốn người khác sẽ xuất hiện vì bạn như thế nào?
3. Điều gì khiến bạn cảm thấy cô đơn?
4. Điều gì khiến bạn duy trì những mối quan hệ không tốt cho mình?
5. Lần cuối cùng bạn cảm thấy ít hơn là khi nào? Chuyện gì đã xảy ra thế?
6. Điều gì gây ra điều tồi tệ nhất trong bạn? Tại sao?
7. Khi bạn đeo mặt nạ để cho người khác thấy phiên bản cụ thể của chính mình, #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi bạn đang cố gắng che giấu phần nào của mình?
8. Bạn đã bao giờ thất hứa với chính mình chưa? Chuyện gì đã xảy ra thế? Nó cảm thấy thế nào?
9. Một điều bạn ước mình có thể thay đổi về quá khứ của mình là gì?
10. Có cảm xúc nào mà bạn cảm thấy thoải mái hơn không? Sao bạn lại nghĩ như vậy?
11. Ý tưởng hay câu chuyện nào mà bạn bám vào khi cảm thấy muốn bỏ cuộc? Nó nói gì về bạn là ai?

Những câu hỏi về Shadow work để chữa lành nội tâm

Những lời nhắc nhở về việc chữa lành nội tâm của đứa trẻ giúp bạn đi sâu vào quá khứ của mình và cách mà bản thân thời thơ ấu của bạn có thể phản ánh thực tế ngày nay của bạn như thế nào.

1. Ký ức cốt lõi nào từ thời thơ ấu khiến bạn tức giận?
2. Ký ức cốt lõi nào từ thời thơ ấu khiến bạn cảm thấy xấu hổ?
3. Cha mẹ hoặc người giám hộ của bạn đã khuyến khích hoặc ngăn cản bạn lớn lên như thế nào?
4. Những từ nào người khác dùng để mô tả bạn khi lớn lên?
5. Bạn ước gì mọi người hiểu về bạn khi lớn lên?
6. Nếu có thể quay trở lại thời tiểu học của mình, bạn sẽ đưa ra lời khuyên gì?
7. Bạn ước mình có thể thay đổi điều gì về cách bạn lớn lên?
8. Điều gì khiến bạn bất an nhất khi lớn lên?
9. Nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn khi lớn lên là gì?
10. Điều gì bạn hiếm khi nói đến đã xảy ra với bạn khi còn nhỏ?
11. Cha mẹ hoặc người giám hộ của bạn đã yêu cầu bạn điều gì khi lớn lên?

Câu hỏi về Shadow work cho các mối quan hệ

Lời nhắc về các mối quan hệ giúp bạn khám phá các sắc thái trong cách bạn thể hiện với người khác và cách những trải nghiệm trong quá khứ có thể được khơi dậy trong các mối quan hệ hiện tại của bạn.

1. Kể tên một thời điểm mà bạn cảm thấy bị từ chối. Chuyện gì đã xảy ra thế?
2. Đối với bạn, việc dễ bị tổn thương trong một mối quan hệ trông như thế nào?
3. Khi bạn dễ bị tổn thương với ai đó, #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi bạn cảm thấy thế nào? Nó có an toàn không? Có khó không? Tại sao?
4. Lần cuối cùng bạn cảm thấy ghen tị là khi nào? Bạn lo sợ điều gì có thể xảy ra? Tại sao?
5. Lần cuối cùng bạn cảm thấy bực bội vì điều gì đó của người khác là khi nào? Sự oán giận của bạn tiết lộ điều gì về những gì bạn cần hoặc muốn?
6. Điều gì khiến bạn cảm thấy phòng thủ? Bạn đang cố gắng bảo vệ điều gì?
7. Bạn ghét điều gì nhất mà người khác làm trong một mối quan hệ? Tại sao?
8. Một điều bạn hy vọng đối tác của bạn không bao giờ phát hiện ra về bạn là gì? Điều gì có thể xảy ra nếu họ biết?
9. Lần cuối cùng bạn tha thứ cho ai đó là khi nào? Điều đó có khó không? Tại sao hoặc tại sao không?
10. Đối tác của tôi khó chịu với tôi về điều gì? Nó nói gì hoặc không nói gì về tôi?
11. Bạn muốn đối tác của chúng tôi tin tưởng và biết gì về bạn?

Câu hỏi Shadow work gợi lên tình yêu bản thân

Những lời nhắc nhở về việc yêu bản thân mang đến cho bạn cơ hội chữa lành và khám phá bạn là ai và bạn muốn trở thành ai.

1. Điều gì bạn luôn ước mình có thể làm nhưng chưa thực hiện được vì sợ hãi?
2. Làm thế nào để bạn tự phá hoại những điều bạn muốn trong cuộc sống?
3. Bạn ước mình có thể tha thứ cho bản thân vì điều gì? Điều gì làm cho nó khó khăn?
4. Nếu bạn nói chuyện với chính mình như thể bạn là một đứa trẻ, điều gì sẽ thay đổi về những từ bạn sẽ sử dụng? Họ có tốt bụng không? Tại sao hoặc tại sao không?
5. Điều gì khiến bạn tổn thương nhất trong quá khứ? Bạn ước gì bây giờ mình có để chữa lành nỗi đau đó?
6. Lần cuối cùng bạn nhận được lòng trắc ẩn là khi nào? Cảm giác đó như thế nào? Nó nói gì về bạn?
7. Nếu bạn hoàn toàn chấp nhận con người thật của mình, #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi bạn có thể ngừng làm những việc gì hôm nay?
8. Bạn nhận thấy mình làm những việc gì để phù hợp với những người xung quanh? Nếu bạn ngừng tuân thủ, điều này sẽ nói gì về bạn?
9. Nếu bạn nói không với điều gì đó mà bạn thường cảm thấy bắt buộc phải làm, thay vào đó, bạn sẽ có thời gian để làm gì?
10. Bạn tin điều gì là đúng về bạn? Điều gì không đúng sự thật? Niềm tin của bạn nói gì về con người bạn?
11. Bạn phản ứng thế nào khi ai đó bày tỏ sự ủng hộ? Bạn từ chối hay chấp nhận nó? Câu trả lời của bạn nói gì về bạn là ai?

Câu hỏi Shadow work cho những công việc sâu sắc

Lời nhắc về công việc sâu sắc sẽ sâu sắc hơn hầu hết các lời nhắc khác và được phản ánh tốt nhất trong một không gian an toàn. Hãy kiên nhẫn và duyên dáng với bản thân khi bạn xử lý những cảm giác xấu hổ hoặc hối tiếc tiềm ẩn và biết rằng quá trình này là một phần trong hành trình chữa lành của bạn.

1. Bạn đã làm điều gì khiến bạn cảm thấy thất bại nhất?
2. Bạn nghĩ người khác sẽ nghĩ gì nếu điều bạn cảm thấy xấu hổ nhất được chia sẻ trong mọi quảng cáo trên YouTube?
3. Những mô hình phá hoại nào bạn nhận thấy bạn lặp lại? Tại sao bạn nghĩ rằng bạn lặp lại chúng?
4. Ý nghĩa của thành công đối với bạn là gì? Bạn nghĩ điều đó đến từ đâu?
5. Gia đình có ý nghĩa gì với bạn? Họ đã tác động đến cuộc sống của bạn như thế nào?
6. Điều gì khiến bạn gặp khó khăn khi nói không mà bạn ước mình có thể buông bỏ?
7. Ai trong cuộc sống của bạn chiếm nhiều năng lượng cảm xúc nhất? Sao bạn lại nghĩ như vậy?
8. Bạn cảm thấy tội lỗi hay xấu hổ về những thói quen nào? Tại sao?
9. Những hành vi nào của người khác khiến bạn tức giận nhất? Tại sao? Nó nói gì về bạn?
10. Lần cuối cùng bạn cảm thấy bị ai đó phản bội là khi nào? Chuyện gì đã xảy ra thế? Bạn ước gì họ biết về bạn?
11. Nếu bạn biết mình sẽ chết hôm nay, #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi bạn sẽ hối hận vì đã không làm điều gì trong đời?
12. Công việc bóng tối nhắc nhở việc chữa lành
13. Lời nhắc chữa lành giúp bạn khám phá những lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn cần tha thứ hoặc học cách yêu bản thân một lần nữa.
14. Làm thế nào để bạn tự phá hoại những điều bạn muốn trong cuộc sống? Thay vào đó bạn ước mình sẽ làm gì?
15. Bạn phản ứng thế nào khi ai đó tức giận với bạn? Sự tức giận của họ nói gì về bạn?
16. Điều gì khiến bạn cảm thấy không xứng đáng được yêu thương và thuộc về? Trường hợp nào này đến từ đâu?
17. Nếu bạn có thể viết một lá thư cho người đã làm bạn tổn thương nhất, bạn sẽ nói gì?
18. Bạn cảm thấy mình phải làm gì để xứng đáng với tình yêu? Tại sao?
19. Phần nào trong tính cách hoặc con người của bạn mà bạn thấy khó chấp nhận nhất? Tại sao?
20. Lần cuối cùng bạn nhận ra mình đã sai về điều gì đó là khi nào? Nó khiến bạn cảm thấy thế nào? Bạn đã làm gì về nó?
21. Bạn có tin tưởng chính mình không? Tại sao hoặc tại sao không?
22. Lần cuối cùng bạn đứng lên bảo vệ chính mình là khi nào? Bạn đang bảo vệ cái gì và tại sao?
23. Bạn làm những việc gì để làm tê liệt cảm xúc của mình? Bạn đang cố gắng tránh điều gì?
24. Khi bạn ở một mình, #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi lời độc thoại của bạn thường nghe như thế nào? Bạn thường nói những điều gì với chính mình và tại sao?

Shadow work là một công cụ mạnh mẽ để phát triển và biến đổi cá nhân, #allfreevnchiase, #allfreevnshadowwork, #allfreevnbaivietmoi nhưng nó không hẳn là dễ dàng. Tuy nhiên, lợi ích vượt xa khó khăn và bao gồm cảm giác hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống hơn. Trước khi bắt đầu, hãy nhớ kiên nhẫn và nhẹ nhàng với chính mình nhé!